Осенью человеческий организм готовится к более сложному периоду зиме.

Осенью человеческий организм готовится к более сложному периоду — зиме, поэтому здоровое питание в межсезонье особенно важно. Роспотребнадзор напоминает простые правила при организации осеннего рациона для всей семьи:

Грамотно составленный рацион помогает повысить иммунитет, поэтому питание должно быть сбалансировано.

Рацион должен включать в себя овощи. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Кроме того, лук и чеснок обладают противовирусным, антисептическим и противовоспалительным действием.

Не забывайте употреблять кисломолочную продукцию, ведь она очень важна для здоровья кишечника.

Не злоупотребляйте жирами. На 30% животных жиров должно приходиться 70% растительных.

Ищите полезные альтернативы сладостям. Например мед, фрукты и сухофрукты. Эти продукты предпочтительнее употреблять в первой половине дня. Детям можно предложить яблочные и морковные ломтики.

Не забывайте про полезные перекусы — овощи, творог, орешки.

Не забывайте пить воду в течение дня. Осенью это делать непросто. Организм реже посылает сигналы жажды, но продолжает обезвоживаться.

​​​​​​​Чтобы точно не оставить осенней хандре ни единого шанса, больше двигайтесь. Устраивайте семейные походы, осенние пикники на природе и совершайте прогулки. Так вы не только всегда будете полны энергии и бодрости, но и сможете поддерживать себя в хорошей физической форме. А наградой вам послужат счастливые глаза ваших детей и их положительные эмоции!