Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 04.08 80.07 0.61
EUR 04.08 91.96 0.77

Друзья,совсем скоро нашим рыбкам предстоит выступление на соревнованиях.Ни для кого не секрет.

17:49 13.12.2023
Друзья,совсем скоро нашим рыбкам предстоит выступление на соревнованиях.Ни для кого не секрет,что каждый спортсмен перед стартом нервничает.

Как же бороться со стрессом?Сейчас мы вам расскажем несколько лайфхаков:f09f9187.png

e29c85.pngПризнайтесь, что волнуетесь и не блокируйте эмоции. Организм не обманешьf09f9889.png

e29c85.pngИзбегайте жирную и вредную еду и обязательно высыпайтесь. Плохое питание и недосып повышают уровень кортизола, гормона стресса.

e29c85.pngРазминайтесь перед стартом. Качественная разминка помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и психологически подготовиться к заплыву.

e29c85.pngРаботайте с дыханием. Долгие глубокие вдохи в течение нескольких минут отлично «успокаивают» голову.

e29c85.pngПридумайте ритуал. У каждого опытного спортсмена есть свои фишки: как он разминается, с кем разговаривает и даже, как складывает экипировку в рюкзак.

e29c85.pngОбщайтесь с другими пловцами, чтобы разделить свои страхи. Или же, наоборот, побудьте в одиночестве, чтобы не повышать тревожность.

477
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom