Друзья,совсем скоро нашим рыбкам предстоит выступление на соревнованиях.Ни для кого не секрет.

Друзья,совсем скоро нашим рыбкам предстоит выступление на соревнованиях.Ни для кого не секрет,что каждый спортсмен перед стартом нервничает.

Как же бороться со стрессом?Сейчас мы вам расскажем несколько лайфхаков:

Признайтесь, что волнуетесь и не блокируйте эмоции. Организм не обманешь

Избегайте жирную и вредную еду и обязательно высыпайтесь. Плохое питание и недосып повышают уровень кортизола, гормона стресса.

Разминайтесь перед стартом. Качественная разминка помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и психологически подготовиться к заплыву.

Работайте с дыханием. Долгие глубокие вдохи в течение нескольких минут отлично «успокаивают» голову.

Придумайте ритуал. У каждого опытного спортсмена есть свои фишки: как он разминается, с кем разговаривает и даже, как складывает экипировку в рюкзак.

Общайтесь с другими пловцами, чтобы разделить свои страхи. Или же, наоборот, побудьте в одиночестве, чтобы не повышать тревожность.